Trening umiarkowany

LH

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Mariana Franco

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

15 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuta

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 sekundy

45 sekundy

Saltos estrella

Saltos estrella

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

60 powtórzenia

25 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 powtórzenia

15 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 18 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

3 min 10 sek, Intensywny

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 12 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdomen

Umiarkowany

13 min

Núcleo

Dale Duro

Umiarkowany

19 min

Cuerpo Entero

Jueves

Umiarkowany

11 min

Espalda

Pared

Lunes

Umiarkowany

16 min

Piernas

Nere

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Natalia

Umiarkowany

14 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało