Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Natalia

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Natalia González
 		    Dodane przez Natalia González
Natalia
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Talones a la cola
❤️ Lekki (Strefa 1)
Talones a la cola
25 sekundy
Saltos en el sitio
❤️ Lekki (Strefa 1)
Saltos en el sitio
30 sekundy
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 sekundy
Torsiones laterales
❤️ Lekki (Strefa 1)
Torsiones laterales
1 minuta
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rodillas a los codos cruzados
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sentadillas
Sentadillas
15 powtórzenia
Estocadas caminando
Estocadas caminando
15 powtórzenia
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
18 powtórzenia
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
18 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alpinistas
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sentadillas
Sentadillas
15 powtórzenia
Estocadas caminando
Estocadas caminando
15 powtórzenia
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
18 powtórzenia
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
18 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alpinistas
30 sekundy

Powiązane treningi

Fit
Fit
19 min 20 sek, Dla początkujących
Vamos!!!
Vamos!!!
6 min 45 sek, Umiarkowany
1
1
12 minuty, Umiarkowany
Fitness
Fitness
7 min 10 sek, Umiarkowany
Dos
Dos
1 godz. 3 min, Umiarkowany
Go
Go
23 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dale Duro

Dale Duro

Umiarkowany 19 min  
Cuerpo Entero  
Diarii Supet Rodri

Diarii Supet Rodri

Umiarkowany 11 min  
Cuerpo Entero  
Día 1

Día 1

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo  
Abdomen

Abdomen

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Pared
Personal

Personal

Umiarkowany 16 min  
Núcleo   Mancuerna
Lunes

Lunes

Umiarkowany 13 min  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Pesa rusa, Pelota de estabilidad

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe