Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Run Prep

Dla początkujących   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Cardio Machine

Guilherme Matteucci
 		    Dodane przez Guilherme Matteucci
Run Prep
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Stair Stepping
Stair Stepping
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Superman Planks
Superman Planks
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
4 min 15 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
6 min 45 sek, Dla początkujących
Strecing
Strecing
12 min 20 sek, Umiarkowany
stretching - rest
stretching - rest
15 min 20 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
5 min 25 sek, Umiarkowany
7 Mins
7 Mins
7 min 1 sek, Intensywny
NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio: Incline Walk/Run
Cardio: Incline Walk/Run
41 min 27 sek, Intensywny
Building Foundation "B"
Building Foundation "B"
32 min 23 sek, Umiarkowany
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
44 min 10 sek, Umiarkowany
SAT - YOGA Sauna
SAT - YOGA Sauna
2 godz. 18 min 20 sek, Umiarkowany
16
16
1 godz. 10 sek, Umiarkowany
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
58 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Elliptical

Tabata Elliptical

Intensywny 30 min  
Lower Body   Cardio Machine
Gym Cardio

Gym Cardio

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
Stepmill Intervals

Stepmill Intervals

Intensywny 13 min  
Legs   Cardio Machine
Yoga Full Work Out

Yoga Full Work Out

Dla początkujących 39 min  
Yoga   Chair
Do Before Others

Do Before Others

Dla początkujących 28 min  
Cardio Machine, Dumbbell
Gun Show

Gun Show

Umiarkowany 38 min  
Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe