Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Duro

Dla początkujących   31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Balón medicinal, Pared

Jorge Oliva Garrido
 		    Dodane przez Jorge Oliva Garrido
Duro
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Plancha
Plancha
1 min 3 sek
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Flexiones inclinadas con balón medicinal
Flexiones inclinadas con balón medicinal
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
1 minuta

Powiązane treningi

7 Pm
7 Pm
31 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 11 sek, Umiarkowany
Jueves
Jueves
50 min 45 sek, Intensywny
Jueves
Jueves
13 min 30 sek, Umiarkowany
No Hay Dolor
No Hay Dolor
10 minuty, Umiarkowany
Hola
Hola
31 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany 17 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Movimiento suave!

¡Movimiento suave!

Dla początkujących 23 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Abdominales Completos

Abdominales Completos

Dla początkujących 22 min  
Núcleo  
Pecho Y Brazos

Pecho Y Brazos

Dla początkujących 30 min  
Hombros   Mancuerna
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 8 min  
Núcleo   Silla
Kick

Kick

Umiarkowany 30 min  
Hombros  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe