Trening umiarkowany

Workout Time!!

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Argies Vagias

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Opis

Full program

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

30 powtórzenia

38 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

50 powtórzenia

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

2 minuty

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

15 powtórzenia

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

15 powtórzenia

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

15 powtórzenia

Double Crunches

Double Crunches

30 powtórzenia

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 30 sek,

12 min 53 sek, Dla początkujących

40 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

32 minuty, Umiarkowany