Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

EK Chest

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step

Eric Kloss
 		    Dodane przez Eric Kloss
EK Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
12 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
10 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Push Up with Feet on Step
25 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Push Up with Feet on Step
25 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Push Up with Feet on Step
25 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Overhead tricep
15 powtórzenia
Bent Over Tricep Kick Backs
15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Overhead tricep
15 powtórzenia
Bent Over Tricep Kick Backs
15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Overhead tricep
15 powtórzenia
Bent Over Tricep Kick Backs
15 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Reverse grip tricep press
10 powtórzenia
Tricep press
10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Reverse grip tricep press
10 powtórzenia
Tricep press
10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Reverse grip tricep press
10 powtórzenia
Tricep press
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Chest
Chest
8 min 25 sek, Intensywny
Chest
Chest
1 min 50 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
15 min 30 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
12 min 54 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
4 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
13 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength (Bench Press)
Complete Strength (Bench Press)
24 min 23 sek, Intensywny
Tuesday Core
Tuesday Core
11 min 5 sek, Umiarkowany
Quik Chest Training
Quik Chest Training
16 min 56 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Umiarkowany 18 min  
Chest Explosion

Chest Explosion

Intensywny 23 min  
Chest Day

Chest Day

Intensywny 15 min  
Back Day

Back Day

Umiarkowany 15 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Back Day EK

Back Day EK

Intensywny 18 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell
Push By Dr. Stoppani

Push By Dr. Stoppani

Umiarkowany 1 h 7 m  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe