Trening intensywny

Arms ☆AS

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Aysel S.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Alternating Dumbbell Front Raises

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Incline Hammer Curls

Incline Hammer Curls

30 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Close Grip Bench Press

30 sekundy

Weighted Bench Dips

Weighted Bench Dips

30 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 16 sek, Umiarkowany

15 minuty,

18 minuty,

8 min 30 sek, Dla początkujących

35 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Umiarkowany

30 min

Legs

No Equipment

FOCUSED YOGA

Umiarkowany

21 min

Yoga

Umiarkowany

27 min

Yoga

Performance Run

Umiarkowany

20 min

Legs

No Equipment

Pyramid Pushup(100) Plank(300s)

Intensywny

9 min

Back

Full Split Challenge. Reach FULL SPLIT by June 2016

Umiarkowany

25 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało