Trening umiarkowany

FOCUSED YOGA

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Claudette Humphrey

Exercises

Seria 1: 4 rund

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

20 sekundy

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 sekundy

Fold Forward

20 sekundy

Step Back to Plank

Step Back to Plank

20 sekundy

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Right Warrior 1

20 sekundy

Left Warrior 1

20 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Right Warrior 2

20 sekundy

Left Warrior 2

20 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

20 sekundy

Fold Forward

20 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Fold Forward with Heels Up

Fold Forward with Heels Up

20 sekundy

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

47 min 24 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

13 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Morning Yoga Routine

Umiarkowany

22 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Just Run! 😼 ( J.V. )

Intensywny

1 h 1 m

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Dla początkujących

10 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało