Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Katie Miller
 		    Dodane przez Katie Miller
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Core
Core
10 minuty, Umiarkowany
Simply Core
Simply Core
15 minuty, Intensywny
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
At The Core
At The Core
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Daily

Daily

Umiarkowany 12 min  
Core  
My Abs

My Abs

Umiarkowany 25 min  
Lower Body  
Fat Out Muscle In

Fat Out Muscle In

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Wall
Hiit Medo

Hiit Medo

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe