Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

EK Arms

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Eric Kloss
 		    Dodane przez Eric Kloss
EK Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Incline Dumbbell Curl
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Incline Dumbbell Curl
Powtórzenia do wyczerpania
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Overhead Tricep Extension with Band
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Arms
Arms
17 min 10 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 minuty,
Arms
Arms
7 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 6 sek, Intensywny
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 minuty, Dla początkujących
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 min 40 sek, Umiarkowany
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 min 25 sek, Intensywny
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 min 20 sek, Umiarkowany
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 min 5 sek, Dla początkujących
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Training💪:Throw Them Bands Up $$$!!

Full Body Training💪:Throw Them Bands Up $$$!!

Intensywny 34 min  
Full Body   Jump Rope, Resistance Bands
EK Depletion

EK Depletion

Intensywny 15 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench
Extreme Plank Pyramid Challenge EK

Extreme Plank Pyramid Challenge EK

Intensywny 9 min  
Back  
Drop & give me 20! BOSU

Drop & give me 20! BOSU

Intensywny 21 min  
Core   BOSU, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe