Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Alexandra Hrisoulas
 		    Dodane przez Alexandra Hrisoulas
Leg
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
15 powtórzenia
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Dragon Squats
Dragon Squats
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
12 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty
Foot Taps
Foot Taps
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
2 minuty
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
17 min 30 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
9 min 28 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs👗
7 min 43 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Legs- No Impact
Legs- No Impact
22 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe