Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

5 Rep Bootcamp

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Nasturtia Harron
 		    Dodane przez Nasturtia Harron
5 Rep Bootcamp
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Lekki (Strefa 1)
Warm-Up Walk
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Lekki (Strefa 1)
Warm-Up Walk
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
35 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
35 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
35 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
35 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
35 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
35 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Squats
Squats
35 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
35 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
35 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squats
Squats
35 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
35 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
35 sekundy
Dumbell drivers
35 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
35 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
35 sekundy
Dumbell drivers
35 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
35 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 10: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
35 sekundy
Dumbell drivers
35 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
35 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 11: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
35 sekundy
Dumbell drivers
35 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
35 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
35 sekundy
Dumbell drivers
35 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
35 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 13: 1 runda
Crunches
Crunches
35 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 14: 1 runda
Crunches
Crunches
35 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 15: 1 runda
Crunches
Crunches
35 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 16: 1 runda
Crunches
Crunches
35 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 17: 1 runda
Crunches
Crunches
35 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 18: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 sekundy
Arm Blades
Arm Blades
25 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
50 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
25 sekundy

Powiązane treningi

Intense Boot Camp
Intense Boot Camp
35 min 30 sek, Intensywny
Bootcamp
Bootcamp
33 minuty, Intensywny
Workout
Workout
15 min 15 sek, Umiarkowany
Boot Camp
Boot Camp
33 minuty, Intensywny
Bootcamp
Bootcamp
29 min 20 sek, Intensywny
Workout #5
Workout #5
16 min 55 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

250525(1) Time Shoulders
250525(1) Time Shoulders
1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny
Home Full Body Weights Workout
Home Full Body Weights Workout
36 min 23 sek, Intensywny
95- Workout Tabatas 221118
95- Workout Tabatas 221118
44 minuty, Intensywny
83-Bootcamp 091119
83-Bootcamp 091119
45 min 20 sek, Intensywny
Body Kickstart
Body Kickstart
18 minuty, Umiarkowany
Quarantine Chest Day
Quarantine Chest Day
50 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.1)

Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.1)

Intensywny 30 min  
Burn Your Lard!

Burn Your Lard!

Umiarkowany 6 min  
Go Long!

Go Long!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Rowing Machine

Rowing Machine

Umiarkowany 43 min  
Back   Cardio Machine, Exercise Machine
Body Grooves

Body Grooves

Dla początkujących 12 min  
No Equipment
Getting Started

Getting Started

Dla początkujących 10 min  
Back   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe