Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout #5

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Kelly R.
 		    Dodane przez Kelly R.
Workout #5
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Sunday
Sunday
33 min 30 sek, Umiarkowany
After Work Workout
After Work Workout
26 min 30 sek, Umiarkowany
1st Try
1st Try
2 min 20 sek, Intensywny
Warm Up
Warm Up
4 min 11 sek, Umiarkowany
16 Express
16 Express
16 min 40 sek, Umiarkowany
1st Attempt
1st Attempt
46 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 min 24 sek, Dla początkujących
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 min 7 sek, Dla początkujących
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 min 30 sek, Dla początkujących
1st day Work Out
1st day Work Out
29 min 10 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
50 min 36 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
53 min 34 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout #2

Workout #2

Intensywny 18 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Chair
Workout#3

Workout#3

Intensywny 18 min  
Full Body   Barbell
Workout #4

Workout #4

Intensywny 30 min  
Full Body   Jump Rope, Chair, Dumbbell
Jump rope 500 times

Jump rope 500 times

Intensywny 8 min  
Legs   Jump Rope
Abs Challenge #1

Abs Challenge #1

Intensywny 14 min  
Core  
Deadlift challenge #2

Deadlift challenge #2

Intensywny 2 min  
Lower Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe