Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootcamp

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Wall

April Woolley
 		    Dodane przez April Woolley
Bootcamp
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą
Opis

High Intensity Bootcamp

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Deadlifts
30 sekundy
Ski jumps
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Deadlifts
30 sekundy
Ski jumps
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Deadlifts
30 sekundy
Ski jumps
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Suicides
Suicides
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Suicides
Suicides
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Suicides
Suicides
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Bootcamp
Bootcamp
25 min 30 sek, Intensywny
Bootcamp
Bootcamp
23 minuty, Intensywny
Boot Camp
Boot Camp
3 minuty, Umiarkowany
BOOTCAMP
BOOTCAMP
29 min 30 sek, Umiarkowany
Boot Camp 1950 reps
Boot Camp 1950 reps
14 minuty, Intensywny
7 Min Bootcamp
7 Min Bootcamp
7 min 15 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

22-Cardio Workout 020119
22-Cardio Workout 020119
39 min 48 sek, Intensywny
Skipping And Legs
Skipping And Legs
25 min 20 sek, Umiarkowany
Ground Force (aw)
Ground Force (aw)
20 minuty, Intensywny
Total Body HIIT
Total Body HIIT
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp

Bootcamp

Intensywny 1 godzina  
Warm Up

Warm Up

Umiarkowany 15 min  
Sprint Intervals

Sprint Intervals

Umiarkowany 11 min  
Walking

Walking

Umiarkowany 1 godzina  
Upper Body, Arms, Cardio!

Upper Body, Arms, Cardio!

Umiarkowany 48 min  
Shoulders  
5k Run, Arms, Post Run Stretch

5k Run, Arms, Post Run Stretch

Umiarkowany 42 min  
Legs   Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe