Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Selena Reyes

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 powtórzenia

25 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

40 powtórzenia

2 minuty

12 powtórzenia

25 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 powtórzenia

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 powtórzenia

20 powtórzenia

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 powtórzenia

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

1 minuta

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuta

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

25 powtórzenia

30 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

1 godz. 30 min, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

11 min 35 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 7 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

7 min 50 sek, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

40 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Pilates Fun

Umiarkowany

34 min

Core

Pilates

Umiarkowany

55 min

Pilates

Yoga For Detox And Repair

Umiarkowany

38 min

Full Body

Pilates Routine Jamie Rutt

Umiarkowany

33 min

Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało