Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

4x4 Circuit Training

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos, Espalda

Sprzęt: Barra fija, Cuerda de saltar

Pepe Mosre
 		    Dodane przez Pepe Mosre
4x4 Circuit Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Colgar Manilla
30 sekundy
Pull Up Con Pies
5 powtórzenia
V0
2 powtórzenia
Descanso
Descanso
2 minuty
V1
1 powtórzenie
Descanso
Descanso
1 minuta
V2
2 powtórzenia
Descanso
Descanso
2 minuty
V3
1 powtórzenie
Descanso
Descanso
7 minuty

Seria 2: 1 runda
1x4 Boulder V3
1 powtórzenie
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minuta
Descanso
Descanso
2 minuty
1x4 Boulder V3
1 powtórzenie
Burpees
Burpees
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
2 minuty
Descanso
Descanso
2 minuty
1x4 Boulder V3
1 powtórzenie
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 min 30 sek
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 min 30 sek
Descanso
Descanso
30 sekundy
Dedos a la barra
Dedos a la barra
30 sekundy
Descanso
Descanso
2 minuty
1x4 Boulder V3
1 powtórzenie
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Wrist Roller
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Typewritter Pullup
1 minuta

Powiązane treningi

Cuatro por cuatro
Cuatro por cuatro
9 min 12 sek, Umiarkowany
Bárbara - Wod Tipo Gx4
Bárbara - Wod Tipo Gx4
59 min 25 sek, Intensywny
Alt 4
Alt 4
39 min 44 sek, Umiarkowany
Rings Pull Ups
Rings Pull Ups
37 min 40 sek, Intensywny
De todo un poco
De todo un poco
32 minuty, Intensywny
Core
Core
17 min 10 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Dominadas
Dominadas
43 min 16 sek, Intensywny
TKD
TKD
41 minuty, Intensywny
Destruction
Destruction
14 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Estiramientos Escalada

Estiramientos Escalada

Dla początkujących 18 min  
Cuerpo Entero  
Lunes13

Lunes13

Umiarkowany 24 min  
Espalda   Barra fija
Campusing

Campusing

Umiarkowany 58 min  
Jueves 8

Jueves 8

Umiarkowany 1 h 26 m  
Hombros   Mancuerna
Domingo 10

Domingo 10

Umiarkowany 1 godzina  
Espalda   Barra fija

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe