Trening umiarkowany

Alt 4

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Bandas de resistencia

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 4 rund

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

20 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 4 rund

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

Extensión de tríceps por arriba con banda

20 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

12 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 4 rund

15 powtórzenia

25 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 4 rund

Giro de torso con banda

Giro de torso con banda

15 powtórzenia

Giro de torso con banda

Giro de torso con banda

15 powtórzenia

25 sekundy

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

15 powtórzenia

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek,

24 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Biceps Banda De Resistencia

Biceps Banda De Resistencia

5 min 40 sek, Umiarkowany

22 min 23 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

36 min 47 sek, Umiarkowany

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

12 min 43 sek, Umiarkowany

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

5 min 52 sek, Umiarkowany

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

12 min 8 sek, Umiarkowany

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

10 min 56 sek, Umiarkowany

Movilidad con bandas

Movilidad con bandas

8 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało