Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Victoria Serafini

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

50 powtórzenia

1 minuta

70 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

50 powtórzenia

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

50 powtórzenia

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 powtórzenia

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

35 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 54 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek,

17 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało