Monster

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Dodane przez Antonio Martines

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Opis

When you find your limit, get over it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

45 sekundy

Tricep Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

45 sekundy

Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

45 sekundy

Governators

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Rest

15 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Rest

15 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 sekundy

Powiązane treningi

Omg

29 min 40 sek, Intensywny

Total Body2

31 minuty, Intensywny

Tag 2

10 minuty, Dla początkujących

Absolute Session

7 minuty, Umiarkowany

Stronger

27 min 32 sek, Umiarkowany

My Workout

10 min 30 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

Hard Back

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells