Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Omg

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Yani De Jesus Patel
 		    Dodane przez Yani De Jesus Patel
Omg
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Crunches
Crunches
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 sekundy
In and Outs
In and Outs
35 sekundy
Split Abs
Split Abs
35 sekundy
Crunches
Crunches
35 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 minuty
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
40 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy

Powiązane treningi

Basic
Basic
39 min 57 sek, Intensywny
Absolute Session
Absolute Session
7 minuty, Umiarkowany
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
My Workout1
My Workout1
12 min 30 sek, Umiarkowany
Workout Goed
Workout Goed
12 minuty, Dla początkujących
Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Abs And Legs

Abs And Legs

Intensywny 38 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
9 Chest/ Shoulder/ Triceps Combatsportsclips.com

9 Chest/ Shoulder/ Triceps Combatsportsclips.com

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Wall, Dumbbells, Chair, Barbell
Grow Big Shoulders - Giant Set

Grow Big Shoulders - Giant Set

Intensywny 19 min  
Flat Belly Workout

Flat Belly Workout

Umiarkowany 30 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe