Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio 1

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step

Swarna R
 		    Dodane przez Swarna R
Cardio 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
12 powtórzenia
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
15 powtórzenia
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
12 powtórzenia
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
15 powtórzenia
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
12 powtórzenia
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
15 powtórzenia
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
15 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
10 min 50 sek, Umiarkowany
Cardio+
Cardio+
31 min 40 sek, Intensywny
Cardio Workout
Cardio Workout
8 min 25 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
29 min 55 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
10 min 25 sek, Intensywny
Cardio Core
Cardio Core
16 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Around The Block

Around The Block

Dla początkujących 30 min  
Cardio   No Equipment
Million $ Legs And Butt

Million $ Legs And Butt

Intensywny 35 min  
Go Ahead. Punch 'em.

Go Ahead. Punch 'em.

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensywny 22 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Chair, Box or Step
Cardio 2

Cardio 2

Umiarkowany 14 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe