Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Wall

Maddy Ross
 		    Dodane przez Maddy Ross
Cardio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cardio Warm Up
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cardio Warm Up
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Box Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
3 min 55 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
17 min 55 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
25 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
45 min 21 sek, Intensywny
Cardio 1
Cardio 1
16 min 45 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
14 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe