Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Carlos Vivas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Squat Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

1 min 15 sek

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

Powtórzenia do wyczerpania

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Maksymalny

Ball Pullover with Side Rotation

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

1 min 15 sek

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Powtórzenia do wyczerpania

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Renegade Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Powtórzenia do wyczerpania

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

25 min 40 sek, Umiarkowany

28 min 5 sek, Umiarkowany

34 min 20 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Intensywny

32 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.