Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Tracy Pelini
 		    Dodane przez Tracy Pelini
Lower Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 sekundy
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
40 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 sekundy
Weighted Ball Crunch
Ciężary: Ciężki
Weighted Ball Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
40 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Sumo Squats
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Box Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Box Jumps
40 sekundy
Dumbbell Bench Step Ups
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Step Ups
40 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees on Step
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 39 sek, Intensywny
Legs
Legs
23 min 58 sek,
Lower Body
Lower Body
6 min 54 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany
Legs 3 Sets
Legs 3 Sets
5 min 7 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Day
Leg Day
30 minuty, Intensywny
Legs & Calves
Legs & Calves
11 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Medicine Ball Meetup

Medicine Ball Meetup

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Medicine Ball
Abs/Lower Back

Abs/Lower Back

Umiarkowany 13 min  
Core  
Metabolism Booster

Metabolism Booster

Intensywny 11 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Got Glutes?

Got Glutes?

Umiarkowany 7 min  
Glutes   Exercise Mat
Body Slim Down [Edited Version]

Body Slim Down [Edited Version]

Dla początkujących 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe