Trening umiarkowany

Abs/Lower Back

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tracy Pelini

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

24 powtórzenia

Right Side Crunches

Right Side Crunches

12 powtórzenia

Left Side Crunches

Left Side Crunches

12 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 48 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

15 min 26 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Lower Back Pain Exercises

Intensywny

12 min

Lower Back Relief

Umiarkowany

15 min

Yoga

Tight Arms with Weights

Umiarkowany

32 min

Arms

Dumbbell

Abs

10 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało