Trening dla początkujących

Masa 1

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Łukasz Żak

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

22 powtórzenia

Powiązane treningi

32 min 32 sek,

1 min 16 sek,

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 36 sek, Umiarkowany

45 sekundy,

3 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms And Chest

Dla początkujących

9 min

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

2

Dla początkujących

25 min

Chest

Stability Ball, Medicine Ball

Chest Work Out

Dla początkujących

15 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Medicine Ball

Stay Fit Baby

Dla początkujących

25 min

Chest

Bench, Dumbbell, Barbell

The Beginning

Dla początkujących

12 min

Chest

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało