Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Teo Zheng Eng

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

15 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Intensywny

14 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Combat Arms

Intensywny

18 min

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny

23 min

Shoulder And Arm Agony

Intensywny

23 min

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Chest

Intensywny

14 min

Chest

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało