Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Biseps Workout

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Santiago Garcia
 		    Dodane przez Santiago Garcia
Biseps Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
12 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
12 powtórzenia
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minuty

Powiązane treningi

Biseps & Triceps
Biseps & Triceps
52 min 45 sek, Umiarkowany
Bis
Bis
17 min 44 sek, Umiarkowany
Bisepc Trisepc And Oblliqe
Bisepc Trisepc And Oblliqe
55 min 35 sek, Umiarkowany
Bicep And Chest
Bicep And Chest
54 minuty, Intensywny
Bicep-Tricep
Bicep-Tricep
42 min 20 sek, Umiarkowany
7 Min Bis
7 Min Bis
7 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Chest

Intensywny 60 sek  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Abs Workout

Abs Workout

Umiarkowany 15 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Bis

Bis

Umiarkowany 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe