Trening umiarkowany

Biseps & Triceps

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Incline Dumbbell Curls

24 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

24 powtórzenia

45 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Barbell Curl

15 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

1 minuta

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sek, Intensywny

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

44 minuty, Intensywny

Biceps/triceps - Wednesday

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny