Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Builder

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Nihal Navas
 		    Dodane przez Nihal Navas
Abs Builder
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Hi, im crazy about fitness and i have created my own workout. Hope you all like it!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs Challenge
Abs Challenge
6 min 25 sek, Intensywny
Ab Structure
Ab Structure
4 min 34 sek, Umiarkowany
Ab Maker
Ab Maker
6 min 30 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
7 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs😻
7 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intensywny 33 min  
Full Body   Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall
35 Min. Marine

35 Min. Marine

Intensywny 35 min  
P90x Remix

P90x Remix

Intensywny 38 min  
Warmup

Warmup

Dla początkujących 6 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
W3&4 D3

W3&4 D3

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe