Trening umiarkowany

W3&4 D3

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall

Dodane przez Kristin Moser

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

10 sekundy

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuta

10 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

5 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

10 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

10 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

Christine 12/1/15

Christine 12/1/15

6 minuty, Umiarkowany

12 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

Step Ups with Dumbbells

Step Ups with Dumbbells

39 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weekly Leg Day for Fibromyalgia

Weekly Leg Day for Fibromyalgia

36 min 54 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Intensywny

Tabata Circuit Indoor

Tabata Circuit Indoor

48 min 30 sek, Umiarkowany

VF Week 2 Day 1

VF Week 2 Day 1

25 min 45 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

40 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

35 Min. Marine

Intensywny

35 min

Upper Body 1

Umiarkowany

53 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Chair, BOSU, Cardio Machine

Buff Bride W1&2

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Creed Day One

Umiarkowany

13 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Hip Flexibility

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Box / Step

Buff Brides W5D3

Umiarkowany

25 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało