Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

ABS

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Amr Theyab
 		    Dodane przez Amr Theyab
ABS
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

ABS
ABS
14 min 45 sek, Intensywny
ABS
ABS
17 min 15 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
4 min 20 sek, Intensywny
abs
abs
4 minuty, Intensywny
Abs
Abs
13 min 40 sek, Umiarkowany
ABS / BACK
ABS / BACK
31 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Bodyweight Tabata

Super Bodyweight Tabata

Intensywny 4 min  
Lower Body   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bodyweight Bliss

Bodyweight Bliss

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
1.01

1.01

Dla początkujących 14 min  
Full Body  
Back

Back

Dla początkujących 5 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe