Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

ABS

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Amr Theyab
 		    Dodane przez Amr Theyab
ABS
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

ABS
ABS
14 min 45 sek, Intensywny
ABS
ABS
27 minuty, Umiarkowany
ABS
ABS
4 min 15 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
4 min 20 sek, Intensywny
abs
abs
4 minuty, Intensywny
ABS
ABS
9 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Stretch after Elliptical

Stretch after Elliptical

Dla początkujących 5 min  
Legs   Exercise Mat, Wall
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
1.01

1.01

Dla początkujących 14 min  
Full Body  
Back

Back

Dla początkujących 5 min  
Yoga  
Leg

Leg

Umiarkowany 5 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe