Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

1.01

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Amr Theyab
 		    Dodane przez Amr Theyab
1.01
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

New 1
New 1
18 min 40 sek, Umiarkowany
Foundation
Foundation
10 min 50 sek, Umiarkowany
Try Out
Try Out
10 min 20 sek,
Little Bit Of Everything
Little Bit Of Everything
10 min 5 sek, Dla początkujących
Do It
Do It
14 min 10 sek, Intensywny
All Out
All Out
18 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Aaargg! Walk the Plank!

Aaargg! Walk the Plank!

Umiarkowany 7 min  
Core   No Equipment
HIIT Fit

HIIT Fit

Dla początkujących 10 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
ABS

ABS

Dla początkujących 11 min  
Core  
Leg

Leg

Umiarkowany 5 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe