Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT - 7 mins

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Mohamed Rashad
 		    Dodane przez Mohamed Rashad
HIIT - 7 mins
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle
Opis

High Intensity Interval Training for fat burning, muscle training and health improving by increasing glucose absorbing capacity, aerobic power and cardiovascular health.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 sekundy
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
2 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 sekundy

Powiązane treningi

HIIT 14 Min
HIIT 14 Min
14 minuty, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
14 minuty, Intensywny
7 Minute HIIT Workout
7 Minute HIIT Workout
7 minuty, Intensywny
What a HIIT
What a HIIT
30 min 10 sek, Dla początkujących
HIIT
HIIT
19 min 45 sek, Intensywny
HIIT Fit
HIIT Fit
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Jump Rope

Umiarkowany 7 min  
Legs   Jump Rope
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
5 Min Power Plyo

5 Min Power Plyo

Intensywny 5 min  
Full Body   No Equipment
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe