Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Elliptical, Box / Step, Dumbbells

D Mills
 		    Dodane przez D Mills
HIIT
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na orbitreku Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami
Opis

20 minute HIIT

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elliptical
Elliptical
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Traveling High Knees
Traveling High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

MY HIIT
MY HIIT
30 minuty, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
20 minuty, Intensywny
Hom HIIT
Hom HIIT
20 min 10 sek, Intensywny
HIIT Circuit
HIIT Circuit
19 minuty, Intensywny
Full Body HIIT
Full Body HIIT
16 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
20 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

💪Perfection Planks💪
💪Perfection Planks💪
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe