Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Wall, Chair, Dumbbell

Dodane przez Kayla Crumlish

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Opis

5 min warm up, 20 min explosion, 5 min cool down

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

1 min 30 sek

30 sekundy

2 minuty

2 minuty

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 30 sek

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 min 30 sek

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 6 sek, Umiarkowany

48 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

13 minuty, Dla początkujących

23 min 12 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało