Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core, Butt, Legs.

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Tiahne Souvaliotis
 		    Dodane przez Tiahne Souvaliotis
Core, Butt, Legs.
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
30 powtórzenia
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
30 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
30 powtórzenia
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta

Powiązane treningi

Quick
Quick
6 min 3 sek, Dla początkujących
Core
Core
23 minuty, Umiarkowany
Core
Core
11 min 12 sek, Umiarkowany
A
A
5 minuty,
A+
A+
22 minuty, Intensywny
Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs & Core Workout

Abs & Core Workout

Dla początkujących 24 min  
Core And Butt

Core And Butt

Umiarkowany 12 min  
Full Body  
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Core And Butt

Core And Butt

Umiarkowany 18 min  
Core  
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe