Trening dla początkujących

Quick

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Isa B B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

25 powtórzenia

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 4 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Set 1

Umiarkowany

12 min

Core

Thigh Gap

Dla początkujących

13 min

Lower Body

muffin Top

Umiarkowany

16 min

Core

My Work Out

Dla początkujących

6 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało