Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Wall

Nido Malik
 		    Dodane przez Nido Malik
Moderate Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
In and Outs
In and Outs
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Foot Rotations
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Intensywny
Copy
Copy
26 minuty, Dla początkujących
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WOD upper body
WOD upper body
9 minuty, Intensywny
Tabata 1
Tabata 1
14 min 25 sek, Umiarkowany
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minuty, Intensywny
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 godz. 30 min 40 sek, Intensywny
Challenge My Core
Challenge My Core
56 min 45 sek, Intensywny
GBA
GBA
27 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe