Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg/abs Focus Workout

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Chair

Caitlin Thompson
 		    Dodane przez Caitlin Thompson
Leg/abs Focus Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs And Hips
Legs And Hips
9 min 30 sek, Dla początkujących
Legs /abs Workout
Legs /abs Workout
17 min 24 sek, Umiarkowany
The Focus...legs
The Focus...legs
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Leg Focus (60 Day)
Leg Focus (60 Day)
18 minuty,
Legs N Butt
Legs N Butt
12 minuty, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs For Days
Legs For Days
10 min 5 sek, Dla początkujących
Challenge C
Challenge C
20 min 30 sek, Umiarkowany
Dimplez Workout
Dimplez Workout
24 min 13 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Home Quick Workout

Home Quick Workout

Dla początkujących 19 min  
Glutes   Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe