Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Home Quick Workout

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Wall, Chair

Caitlin Thompson
 		    Dodane przez Caitlin Thompson
Home Quick Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

Do everything slow to moderate speed or intensity

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
20 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 powtórzenia
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 powtórzenia
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 powtórzenia
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Donkey Whips
Donkey Whips
40 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Easy Workout
Easy Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
9 min 5 sek,
Workout
Workout
10 min 40 sek, Umiarkowany
Quick
Quick
5 min 7 sek, Umiarkowany
Daily 1
Daily 1
10 min 10 sek,
Quick
Quick
11 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Leg/abs Focus Workout

Leg/abs Focus Workout

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe