Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Brian White
 		    Dodane przez Brian White
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 30 sek, Dla początkujących
Abs and all
Abs and all
6 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Day

Push Day

Umiarkowany 54 min  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Shoulders 2.0

Shoulders 2.0

Umiarkowany 25 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
Chest

Chest

Umiarkowany 8 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Pyramid Running

Pyramid Running

Umiarkowany 28 min  
1-2-3-2-1-2-3-2-1

1-2-3-2-1-2-3-2-1

Umiarkowany 44 min  
Legs  
Ladder

Ladder

Umiarkowany 34 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe