Core + Pushing w Rings/TRX

You will need either rings or a TRX setup to complete this workout. Do all exercises back to back with as little rest between movements as possible. Aim to complete the round as quickly as possible while maintaining good form.

Exercises

Seria 1: 3 rund

V-Sit Crunches

20 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Right Oblique V-Ups

15 powtórzenia

Left Oblique V-Ups

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Flies (Rings)

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees To Elbows (Rings)

30 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rotating Push-Ups (Rings)

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Runners (Rings)

40 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Alligator Push-ups (Rings)

12 powtórzenia

Right Side Plank Dips

15 powtórzenia

Left Side Plank Dips

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Supermen/Superwomen (Rings)

12 powtórzenia

Elbow Plank

1 minuta

Rest

5 minuty

Powiązane treningi

TRX/Home

6 minuty, Umiarkowany

Trx Excercises

8 minuty, Dla początkujących

TRX

23 min 45 sek, Dla początkujących

TRX burn

2 min 15 sek, Intensywny

Trx Core Workout

17 min 30 sek, Intensywny

TRX Quickly

9 min 12 sek, Umiarkowany