Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Gym

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Pared

Gerardo Jauregui Figueroa
 		    Dodane przez Gerardo Jauregui Figueroa
Gym
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuta
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
30 sekundy
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 sekundy
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales
Abdominales
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 sekundy

Powiązane treningi

Gym 1
Gym 1
19 minuty, Intensywny
Gym1
Gym1
7 min 12 sek, Umiarkowany

💪👫
31 min 6 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
13 minuty, Umiarkowany
Gym 2
Gym 2
4 minuty, Dla początkujących
Completo
Completo
18 min 55 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramientos sencillos de yoga

Estiramientos sencillos de yoga

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany 17 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Libera tus caderas

Libera tus caderas

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Adominales

Adominales

Intensywny 9 min  
Espalda  
Ejercicios durante los anuncios comerciales

Ejercicios durante los anuncios comerciales

Dla początkujących 9 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Primer Dia

Primer Dia

Dla początkujących 9 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Pesa rusa, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe