Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Dodane przez Neus Rotger

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 minuty

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

45 sekundy

30 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

30 sekundy

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

10 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

45 sekundy

Powiązane treningi

19 minuty, Intensywny

31 min 6 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

7 Minutos De Ejercicio

7 Minutos De Ejercicio

7 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Entreno Martes 04/10/2016

Entreno Martes 04/10/2016

31 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio saludable para el corazón

Intensywny

13 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

HIIT de peso corporal

Intensywny

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany

7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

En casa

Intensywny

17 min

Núcleo

Ningún equipo

¡Al piso y deme 20!

Intensywny

19 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało