Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

11min Tn

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Yusuke Urameshi
 		    Dodane przez Yusuke Urameshi
11min Tn
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
4 min 54 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
5 minuty, Umiarkowany
Test
Test
6 min 15 sek, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
11 min 10 sek, Umiarkowany
My Work Out
My Work Out
8 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Fast Shoulders 

My Fast Shoulders 💙

Intensywny 11 min  
Shoulders   Dumbbells
Ab Lines

Ab Lines

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
Quickie - Just Squat ~ C

Quickie - Just Squat ~ C

Intensywny 11 min  
Lower Body  
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Dla początkujących 11 min  
Full Body   No Equipment
Boulders For Shoulders

Boulders For Shoulders

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Dumbbell
Attagurl

Attagurl

11 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe