Trening intensywny

2

Intensywny Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Dodane przez Sara Silvestre

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

7 minuty

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

12 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

15 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

12 powtórzenia

Circular Crunches

Circular Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

60 powtórzenia

60 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

7 minuty

Powiązane treningi

Weight Training

Weight Training

40 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

23 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 28 sek, Umiarkowany

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 minuty, Umiarkowany

50 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 minuty, Umiarkowany

Pyramid Protocol Leg Workout *C

Pyramid Protocol Leg Workout *C

43 min 53 sek, Intensywny

💪Workout> Back & Traps PT.2

💪Workout> Back & Traps PT.2

25 min 34 sek, Intensywny

Devil May Cry With Row

Devil May Cry With Row

50 min 30 sek, Intensywny

Day 3 - Legs, Bi & Tri

Day 3 - Legs, Bi & Tri

38 min 54 sek, Umiarkowany

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

57 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Chest And Back

Intensywny

1 h 2 m

TABATA (wn)

Intensywny

1 godzina

Abdominal Toning 101

Intensywny

1 h 9 m

Core

Stability Ball

Burn

Intensywny

1 h 9 m

Total "Mommy Body" Makeover

Intensywny

1 godzina

Core

Cardio Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało