Splits

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Mehmet Yousouf

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Rotating Toe Touches

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Left Leg Forward Splits

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Right Leg Forward Splits

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Side Splits

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bridge

5 powtórzenia

Cat Cow

1 minuta

Head Over Heels

30 sekundy

Upward Facing Dog

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Nose To Knees

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Handstand Facing Wall

1 minuta

Powiązane treningi

Split Up

20 min 30 sek, Intensywny

Split Flexibility

15 min 30 sek, Umiarkowany

The Splits

1 min 55 sek, Umiarkowany

Splits Training

26 min 45 sek, Umiarkowany

Super Splits

17 minuty, Intensywny

Flexibility

25 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Split

Dla początkujących

4 m 30 s

Legs

Split The Splits

Intensywny

7 min

Yoga

Splits

Intensywny

12 min

Legs

Wrist Strengthening And Mobility.

Umiarkowany

20 min

Yoga

Bodyline 1

Intensywny

27 min

Shoulders

Exercise Mat

Split Up

Intensywny

21 min

Legs

Splits

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Split

Split The Splits

Splits

Wrist Strengthening And Mobility.

Bodyline 1

Split Up

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+