Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Splits Quickie

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Mehmet Yousouf
 		    Dodane przez Mehmet Yousouf
Splits Quickie
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców
Opis

Flexibility work.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.
Rotating Toe Touches
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Left Leg Forward Splits
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Right Leg Forward Splits
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Splits
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bridge
7 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Head Over Heels
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Nose To Knees
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Split Up
Split Up
20 min 30 sek, Intensywny
Split Flexibility
Split Flexibility
15 min 30 sek, Umiarkowany
The Splits
The Splits
1 min 55 sek, Umiarkowany
Splitssssss
Splitssssss
18 minuty, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
25 minuty,
Splits Training
Splits Training
26 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Cardio: Walk

Casual Cardio: Walk

Dla początkujących 34 min  
Warmup   Wall
Gymnastic Rings #1

Gymnastic Rings #1

Intensywny 12 min  
Gymnastic Rings #2

Gymnastic Rings #2

Intensywny 12 min  
Wrist Strengthening And Mobility.

Wrist Strengthening And Mobility.

Umiarkowany 20 min  
Yoga  
Bodyweight Strength 1

Bodyweight Strength 1

Intensywny 25 min  
Back   Wall, Exercise Mat
Handstand Balance 2

Handstand Balance 2

Intensywny 16 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe