Trening umiarkowany

Chiselled

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Larisa Mukhomorova

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Opis

Define lean muscles, finish with short cardio burst

Exercises

Seria 1: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 sekundy

Right Leg Balancing Stick

Right Leg Balancing Stick

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuta

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 sekundy

Left Leg Balancing Stick

Left Leg Balancing Stick

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Boxer Fist Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Boxer Fist Reaches

45 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

6 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

6 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

6 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

36 min 40 sek, Intensywny

2 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Shoulders

Umiarkowany

4 min

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Resistance Bands

Fitness Classic

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Dumbbells

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało